Hepinize merhaba..
Kolay olmayan bir süreçten geçiyoruz. Peki bizler bu süreçte beslenmenizde nasıl bir değişiklik yaparak immün sisteminizi (immün sistem: bağışıklık sistemi, bir canlıdaki hastalıklara karşı koruma yapan, patojenleri ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden işleyişlerin toplamıdır) daha aktif tutabilirsiniz? 

Danışanlarıma önerdiğim ve kendi beslenmemde de sürekli destek aldığım kemik suyundan faydalanmanızı tavsiye ediyorum.  Kesinlikle herkesin evinde bulunması gerekiyor. Bağırsak floranıza da çok iyi geleceğini ve eğer bir hasar mevcut ise bunu onaracağına emin olabilirsiniz. Bağırsağın onarılması ile birlikte tüketilen besinlerin doğru emiliminin sağlanacağı ve vücudun dengeye geleceğini söyleyebiliriz. Sek veya yemeklerin içine ekleyerek tüketebilirsiniz. Kemik suyundan destek aldığınız öğünlerde buğday ve tahıl ürünlerinden destek almamanız ve üzerine 20 dakikalık bir egzersiz ve meyve eklemeniz bu anlamda çok daha verimli olacaktır. Her gün en az 4-5 porsiyon meyve tüketmenizi önerebiliriz. Eğer meyve tüketemiyorsanız uzmanınıza danışarak C vitamini desteği almanız sizin faydanıza olacaktır. Çünkü vücut C vitaminini depo edemiyor ve her gün almanız gerekmektedir. C vitamini vücudun savunma sistemini aktif hale getirmek için önemli bir vitamindir. Vitaminlerden söz etmeye başlamış iken elzem olan D vitamininden de bahsetmek istiyorum. Hormon niteliğindedir diyebiliriz. En önemli kaynağı güneştir, daha sonra yumurta gelmektedir. Fakat güneşi göremediğimizden ve tükettiğimiz yumurta ile bu dozu karşılayamayacağımızdan kesinlikle takviye alınması gerekmektedir. Uzman eşliğinde ihtiyaç düzeyinize göre takviye almanızı öneririm. Eğer güneş var ise kesinlikle ikindi vaktinde temiz havada 20 dakikalık hafif tempolu veya tempolu yapacağınız bir yürüyüş hem ruhsal hem de bedensel olarak sizlere çok fayda sağlayacaktır.

Tekrardan besinlere dönecek olursak bu süreç boyunca günde 1 veya günaşırı olmak üzere kırmızı etten destek alınmalıdır. Her gün kahvaltınıza 1 yumurta eklemeye özen gösterin. Eğer yumurtayı tüketmekte zorlanıyorsanız mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış bir yumurta salatası tüketiminizi kolaylaştıracaktır. Etin yanında olmaması şartı ile bir öğününüze yoğurt ekleyin. Kefirden destek alabilirsiniz. Ev yapımı turşularınızdan ve sularından destek alabilirsiniz. Tabii ki herhangi bir rahatsızlığınız yoksa! Sarımsak, soğan, sumak, zencefil ve zerdeçaldan özellikle destek almanızı tavsiye ederim. Yemeklerinize kesinlikle eklemelisiniz.
Beslenmenize dikkat ettiğinize göre birazda ruhunuza değinebiliriz. Kendinizi dinlemeyi ve ruhunuzu dinlendirmeyi hedefleyin. Vücudun iyilik halinde olabilmesi için öncelikle ruhunuzun iyi olması gerektiğini unutmayın. Toksin besinlerden uzak durduğunuz gibi toksin etki yaratan insanlardan da uzak durun ve iletişimi en aza indirin (korona ve faydaları adlı yazımda değineceğim). Kendinize ve ruhunuza iyi bakın. Sağlıkla ve zinde kalın.

Emel Kara / Diyetisyen