RÖPORTAJ: SEMRA DANIŞMAN

FOTOĞRAF: EMRA CANBULAT

Fidan hanım, kendinizden bahseder misiniz? 

Kocaeli Üniversitesi Dış Ticaret ve Anadolu Üniversitesi İşletme bölümleri mezunuyum. 2009 yılında pilates ile tanıştım. O dönem yaşadığım bel ağrısı problemime çok iyi geldiği için pilates hakkında daha derin bilgi sahibi olmak ve başkalarına da faydalı olmak adına eğitimler almaya karar verdim. Daha sonra pilates ile beraber hayatıma yoga ve nefes girdi. Bu benim hayatım için her anlamda dönüm noktası oldu. Türkiye Cimnastik Federasyonu, Uluslararası Pilates Federasyonu, Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu ve bazı özel kurslara giderek bu konularda kendimi geliştirdim ve hâlâ geliştirmeye devam etmekteyim. 

Hope & Heal Pilates Studio nasıl kuruldu? Bize biraz bahsedebilir misiniz?

Uzun zamandır kendi stüdyomu açma hayalim vardı; öncelikle başka yerlerde ders vererek işletmecilik ve eğitmenlik anlamında deneyim kazanmak istedim. Farklı yerlerde yoga ve pilates dersleri verdikten sonra bu yıl atılım yapmaya karar verdim ve butik aletli pilates (reformer) stüdyosu olan Hope & Heal Pilates’i açtım. 

BEL AĞRISI PROBLEMLERİME ÇOK İYİ GELDİĞİ İÇİN PİLATES HAKKINDA BİLGİ SAHİBİ OLUP, BAŞKALARINA DA FAYDALI  OLMAK İSTEDİM

Pilates denilince akla zayıflamak, sıkılaşmak geliyor. Bu algının ötesinde pilatesin hangi etkileri bulunuyor? 

Pilatesin faydaları zayıflamak ve sıkılaşmanın çok ötesindedir. Estetik faydalara ek olarak bu egzersizi düzenli yaptığınızda ve doğru eğitmenler ile uyguladığınızda yan karın kaslarınız da dahil tüm karın kaslarınızı güçlendirirsiniz böylece sırtınız da desteklenir ve daha düzgün bir duruşa sahip olabilirsiniz. Ayrıca sırt ağrısına sebep olan temel dengesizlikleri gidermeye yardımcı olur ve omurganın güçlenmesini sağlar. Esnekliği ve dayanıklılığı fazlalaştırdığı için yaptığınız diğer sporlar var ise rutin hayatın içinde başınıza gelebilecek sakatlanmaların önüne geçebilirsiniz. Kişilerdeki stresi azalttığı için psikolojik faydaları da vardır: Pilates; hamilelerden, engellilere her yaşta her kişinin uygulayabileceği bir egzersiz sistemidir.

Burada reformer pilates yapıldığını öğrendik. Reformer pilates nedir?  

Reformer pilates; (aletli pilates) özel tasarlanan bir alet ile uygulanan, vücudunuzun belirli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakılarak çalışmasını sağlayan egzersiz hareketleridir. İlk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında Joseph Pilates tarafından savaş gazisi askerlerin rehabilitasyonunda kullanılmaya başlanmış ve faydalı olmuş.

Reformer pilatesin faydaları nelerdir?

Reformer pilates ile yapabileceğimiz pek çok hareket vardır. Bunlar hem mental hem de fiziksel olarak gelişiminize olanak sağlar. Dirence karşı itme ve çekme hareketleri yapılan reformer pilates; düzenli olarak uygulandığında kasların uzamasını ve biçimlenmesini sağlar.Vücudun en önemli güç ve ağırlık merkezi olan core bölgesini güçlendirmesiyle kronikleşmiş sırt ve bel ağrılarını gidermenin etkili bir yoludur. Alet üzerinde yapılan hareketlerde; denge, stabilizasyon ve güç önemli olduğu için omurga zaman içerisinde hizalanır ve dikleşir. Skolyoz gibi kronik rahatsızlıkların tedavisinde de oldukça etkin bir rol oynar. Reformer pilates ile yapılan her harekette nefes çok önemlidir: yavaş, ritmik ve diyaframdan alınan bu nefesler sayesinde kişinin nefes alıp vermesi düzene girer. Doğru nefes almayı öğrenen kişinin kandaki oksijen miktarı artacağı için yaşam kalitesi de artacaktır. Aynı antrenman seansı içerisinde vücudunuzun her yerini eşit olarak çalıştırabilme olanağına sahip olursunuz. 

Reformer pilatesi kimler yapabilir? 

Reformer pilates, (aletli pilates) egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemidir.Yedi yaşından büyük her bireyde estetik faydaları dışında duruş bozuklukların tedavisinde, esneklik kazanmada, denge gelişiminde yapılabilir. Anne adayları; doktorlarına danışarak doğuma hazırlanmak için yapabilir ki doğum öncesi ve sonrasındaki problemlerde, eklem ağrıları, dolaşım bozuklukları, kronik rahatsızlıklar ve bitkinlik gibi birçok sağlık sorununun tedavisinde kullanılmaktadır. Bunun dışında yine doktor onayı alınarak; lordoz, kifoz, skolyoz, diz rahatsızlıkları, bel ve boyun fıtığı tedavisinde destekleyici olarak aletli pilates egzersizleri yapılabilir. 

ANNE ADAYINA KOLAY BİR DOĞUM İMKÂNI SAĞLAR.

Özellikle hamilelere yönelik bir programınız var mı?

Tabii, belirttiğim gibi hamilelerle de çalışıyoruz; onlar için farklı bir program uyguluyoruz. Hamilelik döneminde anne adayının vücudunda hormonsal değişikliklerin yanı sıra fiziksel anlamda da bazı değişiklikler meydana gelir. Vücut ağırlığının belli bir bölgeye yoğunlaşması sonucunda bel ve sırt ağrıları kaçınılmaz olmaktadır. Bu ağrılar gebeliğin ilerleyen dönemlerinde annenin günlük hayatını kısıtlayacak dereceye varabilir. Bel ve sırt bölgesindeki kasları güçlendirir ve ağrıları azaltır. Anne adaylarının kendisini daha dinç ve motive hissetmesini sağlar. Gebelik sürecinde bebeğin rahme yaptığı baskı, pelvik tabanındaki kaslarda sarkmaya neden olarak annenin idrar kaçırma gibi sorunlarla karşılaşmasına sebebiyet verebilir. 
Pelvik tabanındaki kasların kuvveti hamilelik döneminde olduğu kadar doğum sonrası için de büyük önem taşımaktadır. Kas ve iskelet sistemi açısından oldukça önemli ve faydalı olan pilates; pelvik tabanındaki kasların güçlendirilmesi için en uygun egzersiz tekniklerinden biridir. Anne adayına kolay bir doğum imkânı sağlar. 

Stüdyonuzda hangi aletleri kullanıyorsunuz?

Combo Cadillac Reformer, Tower Reformer, Reformer, Chair ve Ladder Barrel gibi aletli pilates ekipmanları kullanıyoruz.

İLETİŞİM :

Adres: Yahya Kaptan Mahallesi, Beril Sokağı, No: 7/B Kat: 2 Daire: 15 (Komek’in Karşısı)

Telefon: 0 533 357 47 52           

Instagram: hopehealpilatesstudio