RÖPORTAJ: ÇAĞLA DAŞCI & HATİCE AKŞAHİN
FOTOĞRAF: EMRE CANBULAT

Pilates eğitmeni Çiğdem Topuz, Claim Pilates stüdyosunu 2 yıl önce açtı. Aktif spor hayatına 6 yaşında jimnastik ile başlayan genç eğitmen Topuz, voleybol ve atletizm gibi alanlarda 16 yılını lisanslı, 9 yılını ise profesyonel sporcu olarak tamamladı. Sporcusu olduğu kulüpte antrenörlüğe başlayan Topuz, üniversite yıllarında Fenerbahçe ve Galatasaray kulüplerinde voleybol ve jimnastik antrenörlüğüne devam etti. Yelken, rüzgâr sörfü, katamaran ve kano gibi sporun farklı alanlarında kendini geliştirdi ve yetiştirdi. Aldığı birçok belge ve sertifikayla başarısını perçinleyen Topuz’un yetenekleri saymakla bitmiyor. 

Tüm bunların yanı sıra sanatla da iç içe. Spor hayatına devam ederken bir yandan da ünlü markaların reklam yüzü oldu ve tiyatroyla tanıştı. Kısa film ve modellik alanında deneyimleri olan Topuz, spor dışındaki sanat kariyerini ise halen İstanbul’da sürdürüyor.  Haftanın bazı günlerini İstanbul’daki işlerine ayırsa da Claim Pilates stüdyosu ile pilates dersleri veriyor.

Öğrenmeye hevesli olduğu kadar öğretmeye de hevesli olan Çiğdem Topuz, Claim Pilates stüdyosunda reformer, fonksiyonel antrenman, soğuk lipoliz, radyo frekans, medikal masaj ve refloksoloji alanlarında hizmet veriyor. 2 katlı, ferah bir pilates stüdyosunda eğitimlerini gerçekleştiren Çiğdem Hanım, ‘En iyi sen’i yaratmak için herkesi Claim Pilates’e davet ediyor. Sporu bir hayat biçimine dönüştüren genç eğitmen ile pilates ile ilgili tüm merak edilenleri konuştuk. 

Çiğdem Hanım, sizi tanıyabilir miyiz?

Öncelikle sporcuyum ve hep sporun içerisindeydim. Kendimi profesyonel anlamda geliştirirken Spor Bilimleri Fakültesi’nden mezun oldum. Çift vatandaşlığa sahibim ve bundan yararlanarak uluslararası birçok belgeye sahip oldum. Antrenörlüğün yanı sıra hareket terapistliği de yaptım. Galatasaray ve Fenerbahçe’de çalıştım. Bu deneyimlerim, bana beraberinde ünlü markalarla çalışmayı da getirdi. Daha sonrasında tiyatroyla tanıştım ve hala devam ediyorum. Fakat sporla bağlantımı hiç kesmedim. Bu sebeple kendi alanımı sağlamak için Claim Pilates stüdyomu açtım. Aktif olarak yenlikler yapaya devam edeceğim. 

Pilates nedir?

Pilates, antrenmanlarımızın içinde olan kas sistemimizin daha lokal olarak çalışmasına yardımcı olan hareket sisteminin bütünüdür. Daha güçlü ve esnek omurga sistemini oluşturur. Vücut farkındalığını arttırmak için eklemler, tendanlar, kaslar, bağ doku üzerindeki stresi azaltır. Doğru kas gruplarını entegre ederek egzersizlerde ve yaşamda gereğinden fazla kullanılan kas gruplarına binen yükte azalma sağlayıp gerginliğini aza indirger. Bu sayede sakatlanma riskinde düşüş göstermiş oluruz. Kalp–damar sağlığını destekler ve zihin–beden koordinasyonunu sağlar.

OMURGAYI ŞEKLE SOKUYOR

Pilatesin faydalarını ne şekilde sıralarsınız?

En önemlisi omurgayı şekle sokuyor. Bununla ilgili başta fıtıklar, duruş bozuklukları, skolyoz kifoz, lordoz gibi. Spor sakatlanmaları, ortopedik operasyonlar sonrası güçlendirme, sırt ağrılarını aza indirmede de etkilidir. Pilates yaparak kalça, omuz ve diz eklem problemlerinize çözüm bulabilir, günlük yaşam kalitenizi artırarak daha konforlu bir hayat sürebilirsiniz. Pilatesin boy uzattığına dair söylemler var. Fakat bu söylemler doğru bilgi içermiyor. Pilates boy uzatmaktan ziyade yaş ve duruşa bağlı olarak zaman içerisinde eğrilen omurganın dikleşmesini sağlıyor. Haliyle boy bir öncekine göre daha uzun görünüyor.

BESLENME VE PiLATES DOĞRU ORANTILI

Beslenme ve pilates arasında nasıl bir bağ var?

Pilates yaparken beslenme en önemli konulardan biri. Aslında beslenme diyetisyenlerin işi. Ama bu konuda da bilgim olmasına rağmen önerim profesyonel destek almak. Bu iki konu birbiriyle doğru orantılıdır. Dikkat edildiği takdirde sıkılaşmanın verdiği etki ile zayıflamadaki etki daha fazla açığa çıkar. Pilates haftada minimum 2 maksimum 3-4 gün yapılabilir. Beslenme ile de desteklendiği takdirde hedef sonuçları elde etmek kaçınılmaz.

UZMAN EĞİTMENLE YAPILMALI

Pilates nasıl yapılmalı?

Uzman bir eğitmen, kişilerin ihtiyacını belirler ve o doğrultuda seansa yönlendirir. Fakat bilinçsiz yapılırsa ne kadar yararı varsa bir o kadar da zararı olabilir. Egzersiz sırasında hareketleri doğru ve yerinde tekniği ile geliştirmenizi sağlar. Amaç, kişiyi başladığı seviyeden itibaren hedefe doğru ilerlemesini sağlamaktır.

Pilatese yeni başlayanlar için reformer pilatesi mi yoksa mat pilatesi mi öneriyorsunuz?

Bilindiği üzere bu iki çeşit pilates de yoğun talep görüyor. Kişi pilatese yeni başlıyor olsa dahi başlangıç olarak her ikisi ile de başlayabilir. Çünkü mat pilates kendi kas ağırlığı işe devam ederken reformer dirence bağlı olarak destekler. Sonuç itibari ile uzman kişi başlangıçta her ikisinde de temel tekniğe değiniyor.

Fazla kilolu insanlar pilates yapabilir mi? Pilatese başlamadan evvel belli bir kiloya mı inilmeli?

Aslında bu konuda bir öncelik durumu tam olarak söz konusu diyemeyiz. Eğer hareket stabilizasyonunu etkileyecek bir kilo mevcut ise kilo verilip öyle pilatese başlanması gerekir. Fakat Uzman kontrolünde bir diyet programı ile birlikte vücuda uygun egzersizler yapılırsa herhangi bir sakınca bulunmaz.

OMURGA SORUNLARINA KLİNİK PİLATES

Sporun birçok dalında olduğu gibi klinik pilates alanında da eğitimleriniz bulunuyor. Klinik pilates nedir?

Klinik pilates, aslında antrenman kapsamında olup biraz daha medikal odaklı içeriktir. Örnek verecek olursak skolyozu olan bir danışanın skolyoz derecesi ve açısı türünü bilip ona göre local stabilizasyon yaptırmak gibi. Klinik pilates, klasik pilatese göre daha kişi odaklı uygulanır ve sizin kas gücünüzü artırırken deri deformesini de giderir. Ancak bunun yanı sıra bölgesel sağlık sorunları, fizyolojik ağrıları, bel ve boyun fıtıkları, ayak ve bacak ağrıları en çok da omurga sorunları için uygulanır.

İLETİŞİM: 

Adres: Alikahya Fatih Mahallesi, Kemal Sunal Caddesi No: 9

Telefon: 0532 349 65 00

Instagram: claimc.t