Merhaba Sinem Hanım, okurlarımıza kendinizi tanıtır mısınız?
Merhaba... Ben Sinem Uygun, İstanbul doğumluyum 29 yaşındayım evliyim ve iki buçuk yaşında bir oğlum var. Spor hayatıma 10 yaşında Tofaş kulübünde basketbol oynayarak başladım. Sonrasında Migros ve Galatasaray ile devam eden belli dereceler elde ettiğim 6  yıllık bir basketbol geçmişim oldu. Kocaeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi spor yöneticiliği mezunuyum. Asta pilates stüdyosu, 2020’nin Temmuz ayından beri üyelerini kabul ediyor ve sürekli artan bir performansa sahip. Stüdyomuzda aletli pilates - reformer, trapeze table, barelli ladder, TRX, slide board ve hamile pilatesi eğitimleri veriyoruz. Eğitmenlerimizin tümü spor akedemisi mezunu ve alanlarındaki tüm eğitimleri tamamlamış profesyonel eğitmenler. Asta pilates stüdyosunda bulunan iki ayrı stüdyo ile pandemi sürecinde sosyal mesafeyi maksimum düzeye çıkardık. Her ders sonrası ekipmanların tamamı ve aletler dezenfekte titizlikle dezenfekte ediliyor. Stüdyomuz, yapılan her denetlemeden tam puan almayı başardı. 

Ayrıca Asta pilates stüdyosunu denemek isteyen herkesin  ücretsiz bir pilates demo dersi hakkı var!

Peki neden pilata “mutlaka” yapılmalı?

Pilates egzersizleri, zihin ve beden bütünlüğünü amaçlar. Vücut sağlığını iyileştirmek için geliştirilmiştir. Pilates egzersizleri vücudun her bölümünü çalıştırmaya yöneliktir. Kasları güçlendirir, esnekliği arttırır, stresi azaltır. Ayrıca omurga sağlığı için de mutlaka pilates yapılmalıdır. Zayıflamanıza ve vücudunuzun sıkılaşmasına yardımcı olur. Duruş bozukluklarının iyileşmesinde önemli rol oynar. Vücudumuzu daha iyi tanımamızı sağlar. Yani gördüğünüz gibi kanıtlanmış bir değil birçok nedeni var... 

Bel boyun fıtığı ve postür bozuklukları olanlar pilates yapabilir mi?

Pilates, genel olarak daha sağlıklı olabilmek için geliştirilmiş bir egzersiz yöntemidir. Egzersizler güvenli ve profesyonel bir eğitmen eşliğinde yapıldığında herkes yapabilir. Bel, boyun fıtığı ve postür bozukluğu olanlar düzenli pilates yaptıklarında kendilerindeki iyileşmeyi zamanla fark edeceklerdir. Herkesin bedensel özellikleri farklıdır ve biz de egzersiz programlarını kişiye göre hazırlıyoruz. Pilates yapabilmek için sağlıklı olmak gerekmez. Sağlığa kavuşmak için de pilates yapılmalıdır. 

Pilatese başlamak isteyenlere önerileriniz nelerdir ?
Az öncede bahsettiğim gibi pilates kendi vücudumuzu tanımamızı sağlar. Kendi vücudunu tanımanın ne kadar değerli olduğunu bilmek bile aslında pilatese başlamak için büyük bir neden. Pilates eğitmeni ile yapılan egzersizler daha güvenli ve daha kontrollüdür. Mutlaka bir eğitmen eşliğinde yapılmasını öneririm. Pilates için yaş ve cinsiyet ayrımı yoktur. Başlamak için hiçbir zaman geç değildir.

Son dönemlerde pandemiden kaynaklı uzaktan evde spor yaygınlaştı sizce ne kadar doğru?

Pandemiden dolayı insanlar pilates stüdyolarına gitmekten çekiniyorlar. Hareketsiz kalmaktansa online bir eğitmenle beraber yapılan bir  egzersizin daha iyi olduğunu düşünüyorum. Bireysel online ders dışında bir de online grup dersler de yapılıyor. Eğitmenin herkesi kontrol edebilmesi açısından mutlaka kişi sınırlaması olmalıdır.

Pilatese başlamak için en ideal yaş kaçtır?
Pilatese başlamak için yaş sınırlaması yoktur. On yaşında biri de pilatese başlayabilir, atmış yaşında olan biri de. Herkesin programı farklıdır, kişiye özeldir.

Devamlılık ne kadar önemlidir?
Kişinin programının ilerleyebilmesi ve sonuç alabilmesi için pilateste devamlılık çok önemli.

İşletmenize erkeklerde gelebiliyor mu?
Tabii ki erkeklerde  geliyor. Eşiyle beraber gelen de var, bireysel ders alan erkek üyelerimiz de var. Pilatesi sadece kadınlar yapar algısı çok yanlış. Dünyada böyle olmasa da ne yazık ki ülkemizde böyle bir algı oluşmuş. Şunu belirtmek isterim pilates egzersiz metodunu bulan Joseph Pilates bir erkek. İlk kullanım alanını oluşturanlar yine erkekler, askerlerdir. Bizim pilates eğitimlerimizi  aldığımız, Türkiye’de  bu işin yaygınlaşmasını sağlayan bize bu işi öğretenlerin de bir çoğu yine erkektir. Pilates tüm vücut sağlığını iyileştirmeyi amaçlar. Kadın - erkek olacak şekilde  cinsiyet ayrımı yapılamaz. Ama şunu belirtmek isterim; Stüdyomuzda herkesin ders saatleri ve günleri farklıdır. Tesettürlü üyelerimizle ders yaptığımızda içeriye erkek üyelerimizi ya da bilgi almaya gelen erkekleri kabul edemiyoruz. Randevuları ve programı hazırlarken buna dikkat ediyoruz. En çok sorulan sorulardan biride bu. Bu konuda hassas davranıyoruz.

Tüm pilates stüdyolarında aynı ekipmanlar var mı? Ekipman farklılıkları var mı? Ne kadar önemli?
Biraz işletmenin tercihine de bağlı diyebiliriz. Vücudun merkezi olan core bölgesini reformerle çalıştırabilirken ladder borrelloda da çalıştırabiliriz. Hareket açısından açı farklılıkları olacaktır. Bu eğitmenin tarzı ve tecrübesiyle de alakalı bir durum. Ne kadar ekipman kullanılıyorsa o kadar hareket çeşitliliği olacaktır. Biz işletmemizde hepsini kullanmayı tercih ediyoruz.

Son olarak konuşmayı Joseph Pilates’in  en sevdiğim sözüyle bitirmek isterim.

“10 saat sonra iyi hissedeceksiniz,

 20 saat sonra daha iyi görüneceksiniz,

 30 saat sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız”

-Joseph Pilates-


Instagram; astapilates
Yahya kaptan mah.şehit A.ihsan çakmak sok. Nazerin iş merkezi no:45/19 kat:2 izmit
0543 256 08 50