Pilates antrenörü Kübra Yılmaz ile günümüzün popüler sporlarından biri olan pilates hakkında merak edilenleri konuştuk..

Sizi tanıyabilir miyiz? Pilates Palas’ı açmaya nasıl karar verdiniz?

Merhaba, ben Kübra Yılmaz. Eskişehir Anadolu Üniversitesi Spor Yönetimi Mezunuyum.Türkiye Cimnastik Federasyonu 2. kademe pilates antrenörüyüm. Aynı zamanda pole, step aerobik ve hamile pilatesi eğitmeniyim. 

Pilates ve bosu ile 2007 yılında Sakarya Pilates Palas’ta tanıştım. Pilates o zamanlarda revaçta olan, insanların talep ettiği bir egzersiz alanı değildi. 2006-2007 yıllarında daha yeni yeni Türkiye’de öne çıkmaya başlamıştı. Sakarya'da Esra Hoca ve Onur Hoca'nın yanında derslere katıldım ve Esra Hoca'dan  eğitimler aldım. Bu şekilde pilatese başladım. Pilates ile ilgili gerekli eğitimleri ve belgeleri de tamamladıktan sonra eşimin de desteği ve hayali ile Kocaeli için yapmış olduğu anlaşma sonrasında 2014 yılında Pilates Palas İzmit kurulmuş ve Kocaeli ve komşu illerine hizmet etmeye başlamış oldu. 

“Mat pilates işin mutfağıdır.”

Burada bosu, mat pilates ve reformer pilates hizmeti veriyorduk. Reformer pilatesi bir iki kişiye denettim fakat o zaman insanlar mat pilatesi tercih ediyordu. 2017’ye yaklaştığımız dönemlerde reformer yayıldı. Fiyatlar yükseldi ve kişiler personel trainer ile çalışmak istemeye başladılar. Güzel bir sistem oluştu. Böyle olunca reformer (aletli pilates) öne çıktı ve mat pilates hiç yapılmamış gibi geri plana atıldı. Buraya insanlar geldiğinde artık aletli pilatesi sorar oldular. Fakat pilates hem matta hem de makinede yapılması gereken bir egzersiz programı. Mat pilates işin mutfağıdır. Bazen seanslarda “ben mat pilates yapmak istemiyorum” gibi cümlelerle karşılaşıyoruz ancak bilmemiz gereken pilatesin mat ve makine olarak bütün bir egzersiz programı olduğu. Çünkü mattaki duruşları ilk kez makinede yapmak çok zor. Nefes, duruş ve denge çok önemli. Bu detayları mat üzerinde veriyoruz. Mattan sonra aletli pilatese geçiyoruz. Şu anda daha çok talep gören reformer dediğimiz yani aletli pilates makine üç kademeden oluşuyor. Reformer, tower, cadillac. Kişiye uygun program ile makineyi kademeli olarak kullanıyoruz. Genelde Cadillac dediğimiz makine insanları pilatese ilgi duyar hale getirdi bence. Bazen ellerinde fotoğraf ile gelebiliyorlar; bu fotoğrafı çekmek istiyorum diyerek.

Bosu topu egzersizi ne işe yarar?

Bosu topunu bel fıtığı hastalarında ve spor sonrası sakatlanmalarda çok rahatlıkla kullanabiliyoruz. Stüdyomuzda bosu seanslarında müzik eşliğinde step aerobik yapıyoruz diyebilirim ve sonunda pilates egzersizleri ile esneme yaparak bitiriyoruz. Cardio antremanı olduğu için kilo verimi olarak da çok etkili bir egzersiz. Hem kilo vermemizi hem de sıkılaşmamızı destekliyor. Stüdyomuzda toplamda aylık ortalama 300 kilo arasında yağ yakım elde ediyoruz. Tüm üyelerimizin aylık olarak kilo ve ölçümlerini takip ediyoruz. Bununsonucu gözlemlendiği zaman üyelerimizden güzel geri dönüşler alıyoruz. Bu da bizi her gün bir adım ileriye götürüyor.

Pilates son yıllarda oldukça tercih edilir hale geldiSizce pilatesin sosyal medyada bir etkisi var mı?

Bence pilatesin insanlar arasında yayılmasını sağlayan şey sosyal medya oldu. Biz de Instagram’da reklamlar veriyoruz. Ağızdan ağıza da çok yayılan bir iş ve gelen kişiler sosyal medyada paylaşım yaptıkça da daha çok duyuluyor. 

Pilatese başlayacak olan biri stüdyo seçerken nelere dikkat etmeli?

Pilates için için çok fazla stüdyo var. Ben şu an pilates stüdyosu seçecek olsam; öncelikle Türkiye Cimnastik Federasyonu’nun yayınlamış olduğu bir liste var: Yeterlilik belgesi olan salonlar.. Birinci olarak buraya bakarım. İkinci olarak muhakkak gidip stüdyolarla konuşmalarını tavsiye ederim. Sadece telefondan fiyat almak yeterli olmuyor. Pilates kişinin fiziksel özelliklerine ve vücudundaki sorunlarına göre değişiklik gösterebilir. Biz stüdyomuzda belge doldurarak, kişinin fiziksel özelliklerine göre hareket ediyoruz ve seanslarımızı sağlıkdurumlarına göre ayarlıyoruz. 

Almış olduğunuz sertifikalar ve eğitimler neler?

Ben ilk eğitimimi, o dönemde en iyi anatomik eğitim Uluslararası Pilates Federasyonu’nda olduğu için oradan aldım. İstanbul fitness akademiden yine step aerobik, pilates ve fitness eğitimlerini aldım. Daha sonrasında iş yerlerinde Türkiye Cimnastik Federasyonu belgesi zorunlu hale geldi ve 1. kademe eğitimimi aldım. Diğer almam gereken eğitimleri de aldıktan sonra 2. kademe antrenörlük eğitimimi de tamamladım. Baps Academy’de bel ve boyun problemleri ile ilgili eğitimlerim devam ediyor. Şu anda da yeterlilik belgesine sahip olarak stüdyomu 8 yıldır aktif şekilde işletiyorum. Açılan her yeni eğitime katılarak bilgilerimi sürekli taze tutmaya çalışıyorum. Bizim mesleğimizde eğitim asla bitmiyor çünkü.

Pilates yapan biri başka bir sporu da eş zamanlı olarak yürütmeli midir? 

O, kişinin ne istediği ile alakalı olarak değişen bir durum. Eğer bel fıtığı, skolyoz, kifoz, kireclenme gibi bir sağlık sorunu varsa ve doktor egzersiz öneriyorsa pilates veya yoga öneriyoruz. Fitness ve ağırlık kaldırma bu gibi sağlık sorunlarında önerilmiyor. Kişi kilo verip sıkılaşmak istiyorsa o zaman cardio ve pilatesi birlikte yapmasını öneriyorum kesinlikle.

“Pilates uzun sürede yapılan ve kalıcı sonuçlar elde edilen spordur.”

Stüdyonuzda hangi egzersiz çeşitlerini görebiliriz?

Stüdyomuzda; hamile pilatesi, step aerobik, bosu, pole dans, mat pilates, yoga ve aletli pilates (reformer) çeşitlerimiz bulunuyor.

Hamile pilatesinden bahseder misiniz? 

Hamilelik öncesi egzersiz yapmıyor ise hamileliğin 12 veya 13. haftasından sonra doktor onayı ile kişilerin egzersize başlamasını öneriyorum. Ya da egzersiz yaparken hamile kalan kişiler doktor kontrolü ile birlikte aynı şekilde pilatese devam edebiliyor. Hamile pilatesinde kişilerin bel ve boyun fıtığı gibi rahatsızlıkları, emzirme dönemindeki süreçleri ve şikayetleri egzersizler ile birlikte ciddi anlamda azalmış oluyor. 9 ay önce doğum yapmış biri olarak gönül rahatlığıyla söyleyebiliyorum; kendi hamileliğim öncesi, hamilelik sürecim ve sonrasında kendi vücudumda deneyimlediğim için hamilelik sürecinin öncesinde egzersize kesinlikle başlanmalı. Rahat bir süreç geçirmek için kesinlikle etkili.